Fórmula para saber cuanta agua tomar diariamente.

Seguramente en más de una ocasión has leído o escuchado que debes tomar 8 vasos de agua diariamente para mantener tu cuerpo hidratado y saludable; sin embargo, esto no es del todo cierto, ya que todas las personas tienen necesidades distintas y la cantidad indicada dependerá del individuo. No existe una fórmula mágica para saber cuántos litros de agua debes tomar, pero el acceder a  información respaldada te permitirá tener una idea más acertada, por este motivo en el presente artículo aprenderás cuántos litros de agua debes tomar diariamente, dependiendo de tus características particulares.

¿Cuánta agua beber al día? En personas sanas y sin requerimientos especiales.

Se multiplica 35 ml por cada kilo de peso. 

Es decir, si una persona pesa 65 kilos (65 x 35), debe tomar 2100 ml; lo que equivale a 2 litros y 100 ml. 

Otro ejemplo, si una persona pesa 80 kilos, debe tomar 2800 ml, es decir un poco más de 11 vasos diarios.

Es importante entender que no todos tenemos los mismos requerimientos, esto varía según la zona en donde vivimos, a mayor calor, mayor hidratación. Si hacemos más ejercicio físico, debemos hidratarnos más. 

si las necesidades de reponer agua son mayores, debemos:

Multiplicar cada kilo de peso por 45 ml. 

Por ejemplo, una persona de 65 kilos que vive en una zona calurosa y suda gran parte del día, tendrá que tomar 2925 ml, casi tres litros de agua.

¿Puedo tomar otra cosa que no sea agua?

Técnicamente todas las bebidas cuentan para la ingesta de líquido diario, el problema es que muchas de las bebidas que se consumen a diario como gaseosas y otros envasados suelen tener montones de azúcar, cafeína, colorantes y otras sustancias.

Estos ingredientes tienen el efecto contrario, pues tienen efecto diurético y además aportan un extra de calorías que pueden contribuir a que subas de peso y otras consecuencias para la salud. La bebida perfecta para hidratar es el agua pura, pues se absorbe sin problemas, no tiene calorías y es realmente refrescante.

A muchas personas les cuesta alcanzar la meta de la cantidad de agua a ingerir. Si tienes problemas para tomar agua, porque te sabe raro o te desagrada, es posible que sea porque está cargada de químicos y elementos que alteran su composición.

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