¿Qué es el potasio?
El potasio es un mineral que se encuentra en la mayoría de los alimentos, en especial en las frutas y verduras.
También, lo podemos encontrar en carnes de res, aves y pescado, lácteos y frijoles. Se requiere de 2000 a 2300 miligramos al día en niños, 2600 mg en mujeres y 3400 mg en hombres para un óptimo estado de salud.
El déficit de potasio se le conoce como hipocalemia, y esto puede ocasionar el aumento de la presión arterial, reducir el calcio en los huesos y aumentar el riesgo de cálculos renales.
Es escencial para la salud ósea y su densidaad, ayudando asi a disminuir la posibilidad de tener osteoporosis y fracturas.
Es por ello que se recomienda suplementar con cloruro o citrato de potasio.
¿Qué es el citrato de potasio?
El citrato de potasio es un polvo cristalino, soluble en agua y con un sabor ligeramente salado y ácido. Se obtiene de la combinación del ácido cítrico y el potasio, y es utilizado como suplemento para cubrir los requerimientos de este mineral.
Beneficios del Citrato de Potasio:
Mejora la función renal porque ayuda a modificar el pH de la orina disminuyendo su acidez y haciéndola más alcalina. Además, aumenta los niveles de citrato en la orina lo que contribuye a eliminar los cálculos renales, a prevenir la formación de nuevos cálculos y reducir su crecimiento.
El potasio suministrado por el citrato potásico contribuye al normal funcionamiento del sistema nervioso central. El consumo del potasio contribuye a disminuir los problemas de aumento en la presión arterial, lo que ayuda a mantener sanos los vasos sanguíneos y con ello la circulación en el sistema nervioso, evitando accidentes cerebrovasculares y mejorando las capacidades cognitivas de las personas. Además, regula el ritmo cardíaco.
Contribuye de forma indirecta al desarrollo muscular en entrenamientos de hipertrofia muscular. Ayuda al rendimiento deportivo y a aliviar las contracciones musculares, ya que mejora la comunicación entre los músculos y los nervios facilitando su movilidad.
Puede mejorar la salud de los huesos ayudando a prevenir la progresión de la osteopenia. Cuando ingerimos potasio añadimos un medio ácido al organismo que permite mantener los niveles de calcio y así conservar la salud ósea.
Por último, el potasio actúa como un diurético ya que favorece la eliminación de los líquidos del cuerpo.
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